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学生健身,被下病危通知书,选择正确的健身方式很重要!

评论手机客户端2017-8-27 23:45:00 来源:第一赛马网 作者:老罗 编缉:李超
摘要:前不久,“大学生连续健身三天后 被下病危通知书”的新闻,让不少人内心产生怀疑,自己的健身方式是否正确。我们知道,运动是把双刃剑,方法对了,就会对身体有利,方法错了或者过量运动,身体承受不了,就不利于健康了。那在马术运动参与中,是否有这样的情况存在?

前不久,“大学生连续健身三天后 被下病危通知书”的新闻,让不少人内心产生怀疑,自己的健身方式是否正确。


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我们知道,运动是把双刃剑,方法对了,就会对身体有利,方法错了或者过量运动,身体承受不了,就不利于健康了。


那在马术运动参与中,是否有这样的情况存在?


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因为骑手训练,离不开骑座训练,它是基础,也是最不能缺少的一项内容,该项训练可以培养骑手的平衡感,可以让身体和心理得到充分的放松。


那大家的骑座姿势是否有不规范的呢?


当然会有!


今天我们先聊聊错误的“座椅式”骑座。


这种骑座方式最大的特点是骑座位于更靠近马鞍的前鞍桥,骑座不在马鞍中央位置。


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采用这种坐姿时,骑座者肌肉紧绷,背部缩紧。骑座者肌肉紧张会导致大腿紧绷,膝盖弯曲过度,柔软度因此减弱,身体的活动受到限制,很容易使骑手脱离马鞍,随着马背上的运动而上下颠簸。


最直观的,因为座骑式骑座使背部的肌肉紧张,缺少了柔软度,腰部活动变得很僵硬,骑座的动作缺乏弹性,骑手的身体很难与马的韵律配合,所以会明显打乱运动的节奏,令行进变得困难。


同时使得骑手身体无法保持平衡,重心不稳固,导致在运动中坠马!


一般来说,当你遇到这种情况,很有可能是因为脚蹬太短造成的。此外,有些马鞍的最深处不在马鞍的中央,而位于鞍子后方,这也会让骑手稍不留神,就出现这种错误的骑座方式。 


所以正确上马时,应该坐在鞍子的中央位置,如果马鞍的品质好,且尺寸标准,中央应该是马鞍最深的部位。


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值得强调的是,采用正确的骑座姿势时,头部是保持平稳的,眼睛也能够始终看着正前方。


但座椅式骑座方式常常会令头部常常摇晃,变得非常不稳定,头向前推也是比较明显的外部表征之一,这不仅影响对前方路况的观察,也是保持身体平衡的一大阻碍。


骑手的身形应尽量伸长,也就是说要让身体各部位尽量伸展开,上身保持直放松。


同时,坐姿中最重要的一点是保留一定的弹性和张力,保证骑座柔软,使其随着马的运动节奏自如活动,所以初学者一定要在训练的时候细心调整自己的姿势。


如果您有更好的想法建议,欢迎您留言,感谢指教!


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